- pkjund

três.

2008-11-19T09:06:00.005-03:00

há tempos que vinha planejando atualizar este blog, mas as circunstâncias não permitiam, infelizmente. o PKJUND passa por sua fase mais inativa.
muitos de nós têm prioridades, como trabalho e estudo, e o tempo para treinar, que antes sobrava, tem sido cada vez mais escasso.

mas esse não será um post pessimista. não no nosso aniversário!

se tem algo bacana que a falta de tempo trouxe, foi certamente a possibilidade de observar a cena nacional, o desenvolvimento e dedicação das pessoas que sempre nos cercaram...
vale dizer que nem todos os PJs estiveram parados nos últimos meses, e observa-los também foi algo gratificante.

essa busca incessante por desenvolvimento que o parkour propõe é mágica, inspiradora!
saber que exploramos uma prática tão recente e que, muitas vezes, encontramos soluções inéditas para certas questões é motivador demais. faz com que possamos sentir que o parkour é algo para a vida mesmo...

a Virada Esportiva me deu uma visão bastante otimista do rumo que estamos tomando. e assim tem sido, evento após evento; a volta para casa sempre acompanhada de um sentimento alegre, de satisfação. união, parceria, amizade... é muito bacana observar que o parkour proporciona esse desenvolvimento social, como nunca vi em outro lugar.
as pessoas torcem de verdade para que o colega acerte um movimento; existe uma felicidade sincera quando alguém demonstra qualquer tipo de evolução, seja puramente física ou mental.

o PKJUND é, antes de tudo, um grupo de amigos. amigos que saem juntos, que compartilham mais que o ambiente de treino. boa parte dos praticantes já se conhecia antes do parkour, mas posso afirmar sem medo que a parceiria cresceu de forma gigantesca ao entrarmos para esse mundo.

nesse mês, eu e mais alguns junds comemoram 3 anos. césar e ettore já passaram dessa marca há pouco tempo (aliás, meus parabéns, a dedicação e conquista de ambos inspira todos nós desde sempre!).

resolvi postar para deixar registrado que, apesar desse "hiato", nós continuamos ligados.
considero essa a bonanza antes da tempestade, aquela calmaria com cheiro de chuva chegando. tem sido só uma pausa pra respirar!

retornaremos com força total em breve, tenho certeza ;)

sdbjos!

[abaixo, os vídeos mais recentes da dupla veterana...]

Jogos da Diversidade

2008-05-27T12:45:00.002-03:00

Dia 24 de maio 2008, fomos para um evento. E só fiquei sabendo que evento era de "gays" quando cheguei lá! Mas foi muito bom, tinha bastante traceurs e as estruturas de São José dos Campos estavam presentes, outras atividades como uma parede de escalada, cama elástica e etc...
O Cauê fez um video pra registrar os momentos, pena que no video mostra apenas uma parcela do que foi realmente o evento.
abraços César.

o fim do pico do carrapato

2008-04-13T11:25:00.006-03:00

há um ano e meio, luan e mib descobriram uma espécie de casa abandonada, em uma área aparentemente abandonada. quando descobrimos que o lugar tinha dono, fomos conversar e, para nossa felicidade, a casinha poderia ser usada livremente.
o mib, que faz graffiti, escreveu o nosso nome no muro. eu criei uma espécie de introdução dos nossos vídeos com o muro (ex.: http://www.youtube.com/watch?v=hKCN5_hhSbI).
isso fez com que bastante gente conhecesse a casinha, a.k.a "pico do carrapato". além do prazer de ter recebido pessoas de várias partes do país, o pico proporcionou bons momentos. inúmeros treinos do pkjund aconteceram por lá. era um ponto de encontro afastado do trânsito de pessoas, onde era possível treinar o dia inteiro sem receber um daqueles olhares confusos de quem ainda não sabe o que é parkour. não era só um pico legal de treinar; era o único pico exclusivamente nosso - e de qualquer pessoa interessada em treinar, é claro.
enfim, o lugar era uma espécie de casa do pkjund.

ontem, talvez porque o terreno será usado para uma construção maior, o pico foi demolido. os tubos que ficavam à direita, onde treinávamos precision, foram retirados.
ficamos chateados, mas entendemos. uma hora teria que ser assim mesmo.

foi bom enquanto durou.
mas ... que merda.

Viver eficientemente

2008-03-16T01:10:00.002-03:00

Gosto do lema “ser forte para ser útil”, desde então estou numa corrida para alcançar a armadura de músculos e a ponte entre mente e corpo. Dou um valor enorme para a minha pessoa, isso faz me concentrar em manter-me saudável, livre de vícios, livre de comidas gordas e livre de excessos.
Tento viver eficientemente me organizando tendo em mente o que é necessário fazer no dia assim como já citei em outro texto sobre separar o movimento em partes e se concentrar em uma parte por vez, ter um tempo para tudo mantendo o equilíbrio. Criei esse método depois que comecei a treinar essa é apenas mais uma lição que aprendi no parkour, muitas pessoas já são assim por natureza, porém, tive que aprender pelo movimento. Que atire a primeira pedra quem nunca aplicou alguma coisa do parkour na vida.

Esse vídeo mostra um pouco sobre o que discorri acima:

césar.

Evoluções e mudanças no método de treino.

2008-02-04T17:00:00.000-03:00

Opa, minha vez de fazer um pequeno texto sobre mim :) (não que isso seja obrigação, pois espero ajudar alguém com isso)

Enfim, tudo se iniciou a 2 anos atrás..com uma conversa com o Cauê na sala do Anchieta, tanto que duvidei que ele fizesse um sdc na carteira da escola e lá foi ele. uahsuhau

Então de um tempo pra cá as coisas mudaram muito, o modo como ver as coisas na rua, o apoio moral que cada um dava ao outro. É esse tipo de coisa que acabei percebendo hoje. Em hipótese alguma cheguei a treinar sozinho durante esses anos.

Cheguei numa certa evolução que não conta tanto assim o apoio dos amigos, é lógico que é sempre bom, mas é que a partir desse momento a evolução e os bloqueios psicológicos que quero perder não vem de apoio moral de ninguém apenas de mim mesmo.

A partir de hoje quero me concentrar muito mais, não quero ficar acomodado com as coisas que eu simplesmente sei fazer, ficar parado e não evoluir mais. Não quero mais ficar esperando alguém me chamar pra treinar, se necessário treinarei sozinho.

Quero mudanças, chega de mesmisse, porque eu sei que se eu continuar do jeito que eu to, se realmente algum dia eu precisar usar o parkour pra alguma coisa, provavelmente meu corpo vai me deixar na mão e todo esse treino de 2 anos que fiz de nada valerá.

Não sei se tem alguma pessoa com o problema parecido com o meu, espero ter ajudado alguém. Vou arrumar um tempo a mais pro parkour e perder vários bloqueios psicológicos que ainda eu tenho.

Eu, vou evoluir.

abraços.

2008-01-23T09:34:00.000-03:00

a caravana jundiaiense marcará presença !
depois postamos um review do encontro, com fotos e vídeos.

beijos

concentração;

2007-10-28T23:12:00.000-03:00

Eae galera, venho treinando a algum tempo, e adquirindo experiência no quesito ‘concentração’, claro que não sou o melhor pra falar disso mas queria expor aqui algumas idéias sobre.
Muitos movimentos no parkour, pra mim, são muito mais mente do que corpo, porque geralmente certos obstáculos causam bloqueio mental por serem de altura relativamente elevada ou por serem apenas fora do comum( fora do ambiente de treino).
Vejo muita gente desistir de executar um movimento só porque sua cabeça está travada; o ‘bloqueio mental’ nada mais é do que um obstáculo a ser transposto, ou seja, é preciso superar isso. Como? Se concentrando.
As vezes encaro o parkour como uma coreografia de dança, em que cada passo forma o conjunto. Vou dar um exemplo, um simples precision, envolve muitos passos, que seriam: 1º dar impulso com as pernas pra diagonal e jogando os braços rapidamente pra cima, 2º no ar, posicionar os pés pra frente do quadril e levar os braços pra trás, 3º esticar as pernas 4º pousar com a parte do meio do pé pra frente(dobrar o joelho até 90º), 5º estabilizar o corpo levando os braços para frente.
Obvio que não da pra ensinar na escrita, tem coisa que só na pratica pra aprender. Mas como podem ver, 5 passos pra dar o salto. Repetir milhares de vezes educa seu cérebro, e faz com que o salto seja natural e conseqüentemente ganha-se confiança.
E onde a concentração entra nessa historia? Simples, agora imagine esse mesmo precision a 3 metros de altura, onde só existem dois muros paralelos. Seria como voltar na estaca zero, ter que reaprender, isso te faz pensar três vezes antes de pular, é uma coisa natural do cérebro, faz pensar nas piores coisas que podem acontecer se cair. Executar o movimento pode levar minutos, pois a preparação mental é na maioria das vezes, lenta. Leve o tempo que for, nunca desista, tenha calma, respire, se fixe apenas no muro a frente, fique estático, lembre-se dos 5 passos da ‘coreografia’, tenha em mente que você consegue, afinal é da mesma distancia que o do chão, espere sua mente chegar no ápice e pule; no ar, continue calmo, pois a afobação pode fazer você esquecer e atropelar os passos. Feito o precision, o coração dispara e dá vontade da fazer outro, cuidado com a excitação, acalme-se novamente. Repita varias vezes, mas sempre consciente.
Esse é somente o método que eu uso, pra você pode ser diferente, pra você o bloqueio pode não estar com a altura.
Então lembre-se dos passos, encare o bloqueio mental como um obstáculo e deixe a preguiça mental de lado.

césar.

2 anos;

2007-09-05T17:41:00.000-03:00

Bom, depois de assistir na Discovery o documentário Jump London, fiquei abismado de cara! e nos intervalos do programa eu ficava a pular meu sofá imitando o Sebastien (haha), depois fui buscar na Internet procurei comunidades e tudo mais; liguei para o Ettore, falando que aquela brincadeira de pular tinha um nome.
Desde então começamos a praticar, acho que ninguém da cidade praticava. Ou se praticava nunca os conheci. Por não ter(aqui eu não vi) alguém mais experiente que nos orientasse agente pulava de lugares altos sem nos preocupar e sem preparo físico. Nossos treinos eram apenas vaults e mais vaults, e muitas vezes eu preferia dar landing onde seria melhor um rolamento, simplesmente por não saber rolar, mas não deixava de pular; e claro, acho legal pular, a sensação é muito boa. Estar no ar. Vendo o chão se aproximando. Mas se eu quiser continuar tendo essa sensação tenho que pular MUITO raramente, essa minha idéia não veio de uma hora para a outra, sempre via nos comentários dos meus vídeos sobre não pular de altura, antes ignorados, hoje entendo.
Enfim, acho q são fases de aprendizagem do parkour, começamos com apenas vaults nos treinos, e hoje poucos vaults porem muitos wall runs e movimentos que exigem mais força envolvida.
Do que eu me arrependo de feito no passado foram os pulos altos, treinar pouco força e resistência, o resto foi bom pois me deu agilidade e facilidade.
O PKJUND foi formado pelo Caue, andré e Luan ( os que continuam treinando ) três meses depois de eu o Ettore e o Fernando( que parou de treinar) começarmos, marcamos um treino junto através do Orkut. E depois de muitos treinos juntos nos unimos à “família”( assim que eu gosto de chamar ).
Dividimos bastante coisa sobre movimentos e teoria, o que muita gente pergunta pra mim é se nos treinos existe professor, e eu digo que não, apenas uma troca de conhecimentos entre traceur e outro.
No começo tinha a idéia de praticar para impressionar as pessoas, hoje isso mudou. Agora penso em ser útil para mim ou para alguém, por isso às vezes ando pelas calçadas olhando a minha volta, reparando em cada pessoa.
Não sou nenhum culto do parkour, muito menos dito regras, fiz esse texto apenas por vontade e queria falar um pouco da minha historia( e um pouco da do Ettore que foi parecida com a minha) nesses dois anos de parkour.

Obrigado e bons treinos

César.

Texto do Silêncio

2007-06-27T11:32:00.000-03:00

Silêncio e Parkour
Um texto antigo, porém bem interessante e útil na minha opinião.

; )

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Silencio, na maioria dos casos, demonstra eficiência. Mova-se fazendo o mínimo barulho possível enquanto toca o solo e você estará demonstrando maestria no controle dos músculos. Se você quer saber o grau da sua coordenação, agilidade e equilíbrio, ouça mais ao invés de olhar. Quanto menos ouvir, maior o nível de habilidade".– Scott Sonnon, Mestre de Esportes e Técnico nacional dos E.U.A.

Quantas vezes você parou para ouvir o mundo a sua volta? Quantas vezes, de fato, você ouviu a você mesmo? Reconhecidamente, contra o constante zumbido de fundo de uma sociedade urbana isto, ás vezes, pode ser difícil de conseguir. Barulho, luzes brilhantes, a correria da cidade – estas são as armadilhas da vida moderna, de forma que nós facilmente esqueçamos do prazer do silencio natural. Geralmente temos tendência a levar vidas bastante diferentes, isto revelado por nosso desajeito e barulho enquanto realizamos as tarefas cotidianas. As pessoas estão sempre gritando para serem ouvidas, desferindo opiniões como armas automáticas, batendo portas e batendo pé, como crianças petulantes exigindo a atenção dos adultos no local. Sempre barulho.

E o que é o barulho se não o rompimento da fluidez infinita do silêncio? Silêncio é a base. Silêncio é a fundação. Silêncio é a falta de forma de onde todas as formas se manifestam. È este silêncio que nós aspiramos. Não o silêncio passivo que vem de não fazer nada, mas o poderoso e ativo silêncio que resulta da verdadeira maestria de uma arte.

- Por que ser silencioso?

È importante entender que não é ficar quieto simplesmente para ficar quieto: tem um propósito. Este propósito é melhorar e refinar seu controle sobre suas habilidades físicas. Mover-se silenciosamente significa mover-se com uma precisão absoluta e também com consciência constante de seu corpo. Você deve escolher quanto barulho seus passos e movimentos fazem, ao invés de deixar o acaso decidir. Para uma boa exemplificação, observe um gato se movendo por uma casa – cada passo é medido, suas aterrissagens são controladas, e qualquer som não necessário é evitado. Gatos se movem com controle perfeito.

Porém, se você quer se mover por qualquer caminho que você escolher tomar, o silêncio deve ser um componente vital da sua prática de Parkour. Cada aspecto do seu jogo será beneficiado por você ser capaz de fazê-lo com menos barulho, silencioso... cauteloso. Então enquanto treina, ouça seus movimentos.

Uma aterrissagem barulhenta é uma aterrissagem pesada. Pense nisto: quanto mais macio um impacto é, menos som ele gera. Bata em alguém com um travesseiro e então com um pedaço de madeira e você vai entender. Se você quer ser capaz de praticar até a velhice, é imperativo que você minimize o impacto que seu corpo e juntas recebem. Se você pode aterrissar silenciosamente, você pode ter certeza que o impacto é desprezível.

Como em tudo, a chave é começar pequeno. Tente pular de um banco, ou uma mesa, mas faça-o silenciosamente. Aí é que a técnica e refinamento irão ajudar: aterrize nas bolas dos pés primeiro, absorvendo a energia através dos músculos de suas pernas enquanto se abaixa. Coloque suas mãos na sua frente para aumentar o equilíbrio. Faça isso até conseguir aterrizar sem barulho, como um gato, pronto para mover-se imediatamente – então aumente a altura. E tente também com precisions, e então com precisions em corrimões.

E não é só em aterrissagens que podemos incorporar os princípios da cautela. Ouça seus passos quando caminha ou corre: seus pés estão batendo no chão como baldes de cimento a cada passo, estão pesados? Nesse caso, é hora de voltar ao básico e aprender a caminhar adequadamente meu amigo: calcanhar-para-bola-para-dedos. Dobre o tornozelo. A energia deve ser direcionada para frente, e não para cima e para baixo: sempre pense em eficiência. Tente manter sua cabeça na mesma altura enquanto caminha ou corre. Permaneça equilibrado, e não inclinado para frente ou para trás. Relaxe os músculos. Seja cauteloso, como um gato aproximando-se silenciosamente. FLUA, até mesmo enquanto caminha! Aí se encontra o autodomínio.

- A Arte de Fazer Silencio

Não importa quão barulhento nosso ambiente é, todos temos a habilidade de criar nosso próprio espaço de silêncio. Mover-se silenciosamente não só o possibilita a dominar seus movimentos, como também melhora muito sua habilidade de observar o mundo a sua volta, da mesma maneira que você consegue ouvir quando não está falando. Essa observação melhorada nos ajuda a achar harmonia com as coisas a nossa volta, o que nos ajuda a mover-nos por elas com facilidade e graça.

E os benefícios do silêncio se estendem alem da arena física. Você vai perceber enquanto progride no treino de cautela que a discussão em sua mente começa a enfraquecer, permitindo que a concentração e o foco venham à tona.

Você verá que irá tornar-se livre de qualquer distração, dentro ou fora. Livre para mover-se. Deixe os outros fazerem barulho; nós podemos aprender a fazer silêncio.

*

Texto - Blane (Situações reais)

2007-06-25T15:41:00.000-03:00

Bom, tá ae um texto retirado do blog do Blane que eu traduzi.

Tá meio extenso, mas bem interessante!

Aproveitem.

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A maioria do tempo nós treinamos em ambientes confortáveis, talvez com amigos,não realmente em situações de perigo que nós nos colocamos.

Quando encaramos o estresse de uma situação do dia-a-dia, a defesa natural do nosso corpo se torna mais apurada e francamente a maioria de nós, incluindo eu, não é preparado para isso.

Aqui no Leste do mundo, nós nos tornamos uma geração de pessoas bem protegidas; protegidas pelas leis, sistema carcerário e satélites. É fácil se tornar tranquilo nessa circunstância mas todo 'hoje' e 'amanhã' a tecnologia não pode (ainda) mudar a natureza humana. Sempre haverá um assassino, um ladrão, um estrupador e crimes em geral, sem mencionar nos desastres naturais - e é por isso que eu achei importante se preocupar com o que nos envolve e nos preparar para situações perigosas. Mas a probabilidade de nós estarmos preparados para essas situações são pobres até o momento em que vivermos essa experiência. Não é apenas quando nos tornamos vítimas que percebemos que não estamos tão protegidos quanto pensamos e eu penso que precisamos fazer um esforço individual para treinar mais duramente.

Todas as nossas vantagens nos dias de hoje se tornam verdadeiramente úteis quando estamos de cara com o perigo. Nós até esquecemos tudo sobre nossa família e amigos (a menos que eles estejam diretamente envolvidos) e o que provavelmente assusta você é que também esquecemos uma porção significativa de nossos treinos em uma crise.

Quando temos tempo para pensar, planejar e calcular, nós somos capazes de coisas incríveis durante os treinos. Nós podemos usar nossa experiênca e capacidade física para decidir qual o melhor trajeto e ação que devemos tomar em um novo obstáculo mas isso geralmente leva algum tempo para se adaptar e planejar um novo salto. Mas e se tirássemos um período do tempo dessa equação?

Se nós fossemos perseguidos por um cara louco com um machado que está tentando nos matar, nossa melhor chance de sobreviver é colocar um obstáculo terrível entre nós e o cara louco, que seja uma parede grande, um lugar alto que ele provavelmente lutaria para sair sem uma perna quebrada ou sobre um galho de árvore em um barranco. Um traceur experiente teria melhores chances de sobreviver se ele pudesse melhorar no treinamento e na experiência efetivamente.

No entanto, as técnicas que ainda estamos tentando para sair perfeitas, aquelas que ainda não fizemos milhões de vezes antes de serem consideradas não confiáveis pelo cérebro e então não um instinto em uma fuga, nós não podemos executar os movimentos naturalmente sem pensá-los antes.

Agora se estamos sendo perseguidos em um lugar conhecido, um lugar que treinamos toda semana e um lugar onde estamos confortáveis para se mover as chances de escapar serão grandes. Pois nós já sabemos as distâncias, a superfície, os tijolos soltos e o caminho para escapar e só o que precisamos fazer é alimentar nossa adrenalina para aumentar nosso senso e tentar ficar calmo e permitir que o nosso treinamento seja útil.

Eu penso que todos podemos concordar que essas chances são significantemente reduzida e um ambiente não familiar mas existe coisas que podemos fazer para melhorar nossas chances de sobrevivência nessas novas circunstâncias, além de exercitar regularmente as técnicas usuais em novas áreas.

Então como podemos recriar essas condições para preparar essas situações? É bem difícil mas parece possível fazer algumas coisas a mais como nas artes marciais, como o Krav Maga, que prepara o estudante em um sistema de combate mas efetivo simulando situações mais reais do que em um dojo, por exemplo lutar boxe em um quarto escuro com luzes piscando e música ensurdecedora. Isso representa em uma boate, aonde obviamente o potencial de perigo ocorre e dá aos estudantes a experiência de se defender em uma situação aonde seja realmente necessária.

Nós podemos forçar o corpo a soltar adrenalina quando sabemos que nosso amigo está atrás de nós quando estamos brincando, mas coisas assim podem ajudar a se tornar calmo sobre pressão e agir sobre alguém que está colocando pressão em você.

Aqui um exemplo de um bom treinamento que pode prepará-lo para uma potencial situação real da vida:

Pegue um amigo com uma caneta preta que não sai na água e deixe-o perseguir você, tentando desenhar em você... isso pode soar muito engraçado e eu ri quando pensei nisso, mas isso é extremamente eficiente em um treino tentando escapar de alguém com uma faca, uma situação onde você pode evitar ser atingido pelo menos uma vez. No final do jogo, se você tiver tinta em você então o perseguidor potencialmente poderia esfaquiar ou cortar você nesse lugar.
Você pode pensar que será fácil para o perseguidor já que ele tem que acertar você uma vez apenas mas pense nas vantagens que você tem! A menos que ele consiga fazer um climb up com um braço, o que provavelmente resulta em menos de 2% da população do mundo inteiro, então um simples muro médio será o suficiente para seu amigo ficar para trás então ele terá que colocar a caneta no bolso ou uma tentaiva de lutar enquanto ele segura a caneta.
A grande coisa é, a maioria da população não é treinada para passar obstáculos, então se você puder escapar de um amigo traceur, facilmente poderá escapar de qualquer criminoso.

Com esse pequeno experimento você pode presenciar como uma faca pode deixar um perseguidor com uma grande e imediata desvantagem durante uma perseguição.São experiências como estas que nos dá confiança para se manter calmo em uma situação de perigo de vida e como sabemos os benefícios serão você escapar. É muito simples ler isto mas saia daí e vá tentar então você viverá em vez de imaginar.

Sem esse tipo de treinamento e outros parecidos, eu acredito que estamos severamente limitados e mentindo para nós mesmos que o nosso treino está nos preparando para o dia em que precisarmos salvar as nossas vidas.

'Nós herdamos nosso nível de treinamento' é a chave para a instrução já que o nosso cérebro será indiferente ao que ele considera não confiável e não testado. Qualquer 'talvez' não valerá a pena tentar e será deixado de lado pelo nível que estamos.

Pelo treinamento em situações mais reais nós podemos conseguir tranformar mais 'talvez' em fatos, que o cérebro tera confiança em trabalhar se/quando precisarmos colocar em ação.

Existe um outro problema que mente para o nosso cérebro, ter muitas opções! Talvez você tenha 5 técnicas diferentes que você considera efeitva em ultrapassar um obstáculo, então como você pode escolher algum em uma crise atrás da outra? Será que você poderá fzer rapidamente se você não tiver pensado ainda sobre as possíveis consequências? Você está certo que está apto a se adaptar a uma situação e escolher uma técnica a tempo?

E se não puder...?

Muitos mestres em combates mão-a-mão recomendam aprender quantas técnicas de combate possíveis para se preparar para qualquer eventualidade - mas mesmo alguns desses mestres também recomendam gastar tempo decidindo simplesmente em 3-4 técnicas diferentes que você está certo de executar com força, velocidade e confiança até o final do confronto... então você não está se deparando com 3,000 técnicas que você aprendeu no dojo correndo pela sua mente e tentando escolher uma no calor do momento.

Eu acho que nesses tempos de segurança que nós podemos considerar coisas logicamente, então não precisamos tomar decisões rápidas sobre pressão. Não dê ao cérebro muitas opções pois pode causar pânico - dê sólidas, concretas decisões e pensamentos lógicos baseados em seus treinamentos para então perder toda a dúvida em sua habilidade para obter sucesso na técnica para salvar sua vida. Seu cérebro tem trabalho suficiente para fazer durante uma crise tentado controlar a química, músculos, reserva de oxigênio etc. Apenas mais uma coisa para se preocupar, hoje.

Decida agora UM movimento que você possa usar efetivamente quando se deparar com um corrimão , então quando o momento chegar você não irá se deparar com tantos pensamentos como por exemplo, "DEVERIA USAR CAT LEAP? SPEED? PULAR POR CIMA?!" enquanto se aproxima do obstáculo.

Essas decisões de hoje, poderão salvar sua vida amanhã enquanto você herda ser nível de treinamento.

-Blane

exercícios para fortalecimento

2007-05-12T01:52:00.000-03:00

O conteúdo abaixo foi retirado do livro "The Underground Guide to Warrior Fitness", de Ross Enamait e traduzido por mim. Escolhi quatro exercícios simples e muito úteis: agachamentos, flexões, plank e burpees ( se souberem os nomes correspondentes em português, informem ! )

AGACHAMENTOS

Agachamentos são um dos melhores exercícios. Eles melhorarão sua força e fôlego.

1. Posicione-se com seus pés na direção dos ombros ( ou um pouco mais espaçados ), apontando para a frente.
2. Abaixe-se com os pés fixos no chão, enquanto mantém a coluna reta.
3. Quando sua bunda ficar paralela ao chão, fique simultâneamente na ponta dos pés.
4. Retorne à posição inicial.

FLEXÕES

Flexões são um dos exercícios mais antigos que existem, e são muito úteis no fortalecimento dos músculos superiores.

FLEXÕES COMUNS

Com as mãos na direção dos ombros, estenda os braços sem entortar a coluna.

FLEXÕES FECHADAS

Essa variação dá ênfase ao tríceps e ao peito. Quanto mais posicionadas à frente do queixo as mãos ficam, mais difícil fica o exercício.

FLEXÕES ABERTAS

Essa variação isola os músculos do peito. Posicione as mãos distantes uma da outra e execute as repetições.

PLANK

O plank é um excelente exercício para fortalecimento do abdômen. Comece na posição de flexão e apoie os cotovelos no chão. Somente seu antebraço e ponta dos pés devem tocar o chão. Mantenha suas costas firmes. Pode parecer fácil, mas você vai mudar de idéia depois de 1 minuto !

SIDE PLANK

Uma versão do plank feita de lado. Certifique-se de trabalhar igualmente os dois lados. Você vai se impressionar com a efetividade desses exercícios estacionários.

BURPEES

Atenção especial aqui. É um dos melhores exercícios de condicionamento. Burpees vão cansar todo seu corpo, enquanto melhoram seu fôlego e explosão.

Comece numa posição de agachamento, com as mãos no chão à sua frente (I). Jogue seus pés para trás, ficando numa posição de flexão (II). Imediatamente retorne seus pés para a posição de agachamento (III). Salte o mais alto que puder (IV). Repita todo o processo, sempre o mais rápido possível.

Abaixo, um vídeo do Youtube mostrando a execução dos burpees:

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Sentindo-se dolorido ?

Quando você se sente dolorido, é uma boa hora para deixar os exercícios para amanhã, certo ? ERRADO. Se suas pernas estiverem extremamente doloridas por causa do treino do dia anterior, diminua a intensidade hoje e concentre-se nos músculos superiores. Quando um grupo muscular estiver dolorido, você sempre pode trabalhar outra parte do corpo. E exercícios com pouca intensidade podem ajudar a aliviar a dor, limpando o ácido lático que se acumulou nos seus músculos.

Algumas séries desses exercícios por dia devem fortalecer seu físico para um melhor desempenho no parkour !
Pretendo fazer minha parte - tô precisando bastante, sabe :D

- Edit: segue um link com mais exercícios para abdômen -> http://menshealth.abril.com.br/fitness/conteudo_235366.shtml

parkour, sem competições

2007-05-02T11:04:00.000-03:00

Abaixo, um texto elaborado com motivos discutidos no site Parkour.NET, mantido por franceses, e apoiado pelo proprio David Belle e sua associação.

Os membros desta comunidade se unem firmemente contra a ideia de competições organizadas de Parkour. Nossos motivos:

1.
Nós não acreditamos em elites.
Nós não acreditamos em nenhuma forma de seleção entre praticantes.
Nós não acreditamos na necessidade de nenhuma forma de hierarquia de performance entre praticantes.
Nós acreditamos que "o melhor" não significa nada no parkour, porque ganhar ou perder não significa nada na filosofia do Parkour.
Nós não aceitamos tal direção como parte da filosofia do Parkour.

Ao contrario, nós acreditamos na direção de que o treino deve sempre e apenas vir de dentro.
Nós nos esforçamos para sermos fortes para nós mesmos e ajudar outros, não contra pessoas, mas com e para outros.

Sendo assim, nós rejeitamos e desencorajamos qualquer forma de rivalidade entre praticantes.
ao contrario, nós valorizamos respeito mutuo e solidariedade em progredir tal como individuos e como comunidade.

2.
Nós acreditamos isso é contra a filosofia do parkour, Competir para ganhar algo ou conseguir alguma coisa de valor, tal como medalhas, troféus, dinheiro, fama, reconhecimento ou glória.
o mesmo vale para quem quer aparecer.

Ao contrario, nós tentamos fazer nossos atos serem sem preço, e beneficente para pessoas de fora.
Nós também procuramos por beneficios que todos possamos compartilhar
Nós somos quem da algo, não quem recebe.

3.
Competições encorajam o sacrificio de sua saude para conquistas mais rapidas, e alcançar um ranking que não tem valor verdadeiro.
Forçando competidores de elite a constante e repetidamente colocar em perigo seu mais precioso bem, a saude, pela obsessão
e obrigação da vitoria, e qualquer outra direção consquente a isso, incluindo dinheiro, rank ou status, orgulho, e também contratos profissionais e patrocinio, e acordos comerciais remunerados.

Isso leva a competitividade dos praticantes e desbalancear seus treinos, focando apenas nas habilidades especificas necessarias para ganhar, levando a lesões cronicas.
Ignorando as negações oficiais, doping(uso de drogas estimulantes) é grande parte do tempo envolvido em todo nivel de competições, envolvendo dinheiro ou não.
Nós acreditamos que as consequencias fisicas de competir em alto nivel, vai contra a filosofia do parkour, no qual da enfatiza na moderação e na necessidade da resistencia.

Ao contrario, parkour é humilde, paciente e uma disciplina de longevidade, e o corpo humano necessita de condicionamento incremental para assegurar sua resistencia e longevidade.
Moderação é um valor verdadeiramente importanto para o parkour, e indispensavel quando se trata de se auto-preservar, e para que corpo crie sua resistencia.
Assim, nós rejeitamos qualquer coisa que vá contra moderação e que agrida o corpo.

4.
Parkour não pertence a corporações, patrocinadores, e midia, e pessoas sentadas em casa para assistir.
Nós acreditamos em não aceitar atividades ou planos que abusivamente são chamados de Parkour, que mal uso do nome e destroi sua imagem para chamar atenção da midia para algo que NÃO é parkour, ignorando a resistencia da maioria da comunidade para tais intenções.

Ao contrario, nós afirmamos que parkour não é uma disciplina competitiva e que pertence a todos os praticantes, a comunidades locais, para times e amigos, e a raça humana como um todo.
Acreditamos que devemos nos unir contra a ambição que não reflete a original filosofia do parkour e que desrespeita a filosofia, e a comunidade do parkour.

Competições não são inevitáveis, é apenas outro obstáculo. Apoie o parkour original, mantenha sua disciplina livre !

pkjund - 1 ano

2007-04-27T14:17:00.000-03:00

estreando o blog com esse vídeo que foi feito há seis meses, quando completávamos um ano :)

em breve, alguns textos falando sobre da história do grupo e nossa visão sobre o parkour.

abrass,